激務でもできる健康食事ダイエット
体力を使う仕事に就いている方はダイエットが難しいと思います。看護師の仕事をしている身にとっても、食べないダイエットやカロリーを気にしてローカロリーの物ばかり食べていると体に力が入りませんし、食べたい物を我慢するダイエットは精神的にも辛くて結局長続きしません。逆にストレスでダイエットをやめた後は余計に食べてしまってリバウンドしたという結果もよく聞きます。そういう面を考えてもやはり食べながら上手にカロリーコントロールをする事が大切になります。
Read More厄年看護師のお気楽コラム
厄年女が厄年お助け情報をご紹介
女性なら気になる美容情報
厄年は本来厄に気をつけるのですが、厄年を迎える女性としては美容にも気をつけたくなる年頃です。なんだか肌の調子が悪い、何だか寝不足気味、何だか体重が増えている？と気になる部分はたくさん出てきます。でも日々の忙しさで気になる部分もそのままにしてしまう方も少なくないはずです。今回はダイエット、睡眠不足解消法、誰でも無理なく出来るスポーツを紹介しています。色々な事が気になり始めた厄年女性にとって、為になる美容情報になれば嬉しいです。
睡眠不足対策で夜勤に打ち勝とう！
私達厄年を迎える中堅看護師にもなると夜勤もだいぶ慣れ、睡眠リズムも仕事に合せる事が出来るようになりますが、それでも油断してしまうとすぐに睡眠不足に陥ってしまいます。一度睡眠リズムが狂うと２～３日は狂ったリズムで過ごす事が多く、体も疲れやすくなってしまいがちです。睡眠不足が引き起こすデメリットは美容にもあります。疲れた顔になりがちですし、お肌のトラブルを引き起こしやすくなります。また睡眠自体も質の良いものにする事で翌朝に疲れを残さない事が必要です。
Read Moreストレス解消できるスポーツ３選
日々忙しく働いている女性はなかなか運動をする機会を作る事が出来ません。それでもスポーツは美容にも健康にも良いからと、少々無理をしてトレーニングジムに通う方もいます。最初のうちは目新しさもあり頑張って通うのですが、途中から疲れてるから行かない等、何だかんだと理由をつけてどんどん足が遠のいてしまう事にもなりがちです。看護師のような激務に就いている場合は、体にかける負担も少なくて、しかも楽しみながら筋力をつけていけるスポーツが良いと思います。
Read More簡単に出来るセルフケア
仕事が忙しい看護師はスキンケアにかける時間を確保できないときも多々あります。特に夜勤明けは疲れや眠気から早々に寝てしまいたいと思ってしまうもの。しかしだからといってスキンケアを怠ると、厄年を迎える私達には手痛い仕返しが来てしまいます。また夜勤明けは足がむくみやすく、疲れが解消されず辛いという看護師もいるでしょう。そこで、お風呂での蒸しタオルケアやスキンケア商品の活用、むくみに効くツボなど、先程挙げた問題を解決できる簡単スキンケアをご紹介します。
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夜勤明けでのメイク術
夜勤がある女性看護師はいつも寝不足と戦い。お肌もボロボロになりがちですが、女性でいる以上、常に綺麗にしていたいのが本音です。ここでは悪い部分を目立たせないメイク術を紹介しています。
Read More厄払いはいつ行けばいい？
厄払いとひと言でいっても行く時期や厄払いの金額などわからない事があると思います。お祓いに行く意味や内容を知ってからお祓いに行く方がよりスッキリとするはずです。
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